Unable to load menu. Check your App URL and menu handle in block settings.
Menu
Como aliviar o desconforto e as náuseas da gravidez
[caption id="attachment_665" align="alignright" width="183"]
indisposições e náuseas na gravidez[/caption]
Indisposições na gravidez
Como já referimos numa das nossas primeiras publicações do blog, o primeiro sintoma ou a primeira indisposição quando uma mulher está grávida é a ausência de menstruação e as bem conhecidas indisposições das náuseas da gravidez, mas há muitos outros sintomas que também já comentámos nessa publicação, e que pode ser que alguma vez durante a sua gravidez venha a padecer.
Sabemos que esses sintomas e outros, no início e durante a gravidez, são muito incómodos, e que nem todas as mulheres os sofrem, mas se alguma vez os tiver, vamos expor aqui uma série de remédios ou conselhos para os aliviar ou para que consiga lidar com essas indisposições da forma mais confortável possível:
Conselhos para aliviar as indisposições da gravidez
| Sintoma |
Conselhos ou como os aliviar
|
| Náuseas e vómitos: As náuseas afetam 70-85% das grávidas e os vómitos 50%. Costumam aparecer com mais frequência de manhã. | -Tente levantar-se lentamente da cama, pois o movimento pode fazer com que as náuseas piorem.-Evite, em geral, movimentos bruscos.-Não deixe o seu estômago completamente vazio; faça 5-6 pequenas refeições por dia.-Coma um alimento rico em hidratos de carbono (pão, batata, cereais, etc.) no início das refeições, por exemplo, uma fatia de pão.-Beba muitos líquidos para não desidratar.-Evite comidas com muita gordura, difíceis de digerir. |
| Pirose e azia: Aparece em 70% das grávidas. | -Faça pequenas refeições a cada 2-3 horas.-Evite deitar-se depois das refeições.-Evite comidas e bebidas muito quentes ou muito frias.-Evite frutas em jejum.-Evite os alimentos que pioram os sintomas como gorduras, café, chocolate, álcool, chá, tabaco... |
| Obstipação: Muito frequente, sobretudo no final da gestação. | -Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.-Deve incluir na dieta diária frutas com casca e legumes.-Consuma leguminosas, frutos secos, pão e cereais integrais.-Faça exercício adequado à sua situação. |
| Hemorroidas | -Evite a obstipação e períodos prolongados em pé ou sentada.-Para aliviar a dor, pode fazer banhos de assento em água morna 2 ou 3 vezes por dia, aplique compressas frias e pergunte ao seu médico sobre um creme seguro para usar na gravidez. |
| Retenção de líquidos e varizes | -Faça um pouco de exercício suave, caminhar ajuda a melhorar a circulação, também é muito recomendável nadar numa piscina.-Evite estar demasiado tempo em pé ou sentada.-Evite roupas apertadas, como meias, cintas, e eleve as pernas quando estiver em repouso.-Evite as altas temperaturas, na medida do possível. |
| Dor lombar | -Use sapatos confortáveis sem salto e com bom suporte, preferencialmente aqueles para fazer exercício.-Evite carregar objetos muito pesados e aplique compressas de água quente na área afetada. |
| Manchas na pele: Aparecem sobretudo nas zonas expostas ao sol (rosto, pescoço), costumam desaparecer depois da gravidez. | -Evite a exposição ao sol.-Utilize protetor solar. |
| Estrias | -Evite um excessivo aumento de peso durante a gravidez.-É aconselhável que mantenha a pele hidratada, sobretudo abdómen, coxas e seios. |
| Gengivas sensíveis: É possível que a sensibilidade das gengivas aumente e que sangrem facilmente. | -Procure ter o máximo de higiene oral.-Escove os dentes depois de cada refeição com uma escova suave.-Visite o dentista ou higienista oral pelo menos uma vez durante a gravidez. |
| Micção mais frequente: Vai fazer com que tenha de ir com mais frequência urinar e inclusive acordar durante a noite. | -Não existe nenhuma medida para o prevenir.-Se se acompanhar de indisposições ao urinar e/ou dor acima do púbis, consulte o seu médico, já que pode tratar-se de uma infeção urinária, frequente nas grávidas, e necessita de tratamento médico, para evitar complicações mais graves. |
| Fadiga | -O único remédio eficaz neste caso é descansar, procure um espaço na sua agenda e durma quando puder, uma sesta, um descanso, o seu corpo irá agradecer. |
Informação retirada das seguintes páginas: Embarazo10, Educación.uncomo, Síntomasdeembarazo.com